澱粉控必愛聖物,蕃薯低卡又飽肚,港韓女星瘦身餐單必備!

192

唔少人減肥時都好怕食澱粉質,但小編身邊有唔少朋友都係「澱粉控」,對於任何麵包、粉麵類都零抵抗力!如果你都係一樣,不如試吓以蕃薯代替你對澱粉嘅渴求,高纖又低卡,係唔少女星或健身教練減肥餐單必備,佢嘅好處仲遠比你所想嘅多!

Pinterest

蕃薯能夠幫助減肥同防止亞健康,100克嘅蕃薯僅含0.2脂肪,99千卡,大概係大米嘅1/3, 同時又可以阻止糖類變為脂肪!

Pinterest

除此之外,蕃薯含有維生素A、B、C,及各種微量元素,仲有大量纖維,呢啲物質都能夠保持血管彈性,多食有助腸道蠕動,唔怕有便秘問題~

A post shared by Nancy Wu (@nwuuu) on

不過,想真正靠蕃薯減肥,正確做法應該係用佢取代成正餐,如果平日已經進食正常三餐,再額外食蕃薯反而會變做增肥!食得太多或太少對腸胃或減肥都沒太大幫助,所以平均一日應食約2條蕃薯。

A post shared by Love yourself🎀 (@lovely_szi) on

A post shared by Love yourself🎀 (@lovely_szi) on

小編特別建議用蕃薯取代早餐同晚餐,早上食可以更輕鬆清走宿便;而晚上就可以搭配其他蔬菜,或雞胸肉,好味又健康,而且減肥效果會更好~

A post shared by Love yourself🎀 (@lovely_szi) on

A post shared by Love yourself🎀 (@lovely_szi) on

A post shared by Love yourself🎀 (@lovely_szi) on

另外要注意嘅係烹煮蕃薯嘅方法,雖講蕃薯能減肥,但市面上嘅蕃薯干或炸蕃薯圓卻並非咁健康,所以食時都要留意啊!

A post shared by Marini Supit (@marinisupit) on