Victoria Secret超模兩大修身運動,瑜珈與皮拉提斯,你又適合做哪一種?

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Victoria Secret 中國首家旗艦店今晚於上海揭幕,除咗有靚衫睇外,當然唔少得一眾天使超模們迷人身材。而歷任超模擁有完美身材嘅秘技,主要分為兩大門派,瑜珈(Yoga) 同皮拉提斯(Pilates),唔少人都會混淆呢2種健身方法,而你又知道自己較適合邊一種呢?

兩者都有別於重量訓練,主要針對深層肌肉同塑造修長身形。而美國一項研究,就搵來8位女士,每4人為一組,分別參加一星期三堂,共六星期嘅瑜珈同皮拉提斯課程。

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訓練後,每位受試者睇到自己身材明顯改善:皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加;而瑜珈組的臀部同肩膀就變得更有柔軟度,下腹車呔都收細!

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兩者差別就在於:瑜珈為身體同心靈訓練,矯正錯誤姿勢;皮拉提斯的則強化核心肌肉群,穩定腰背脊椎。

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做瑜珈好處

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美化身材: 令上半身快速塑形,小腹變得緊實。增加力度同柔軟度,而耐力同平衡感亦變更好。
有益健康: 研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
提振情緒: 練習瑜珈嘅人比無練嘅人,更關心生活,滿意度較高,能識得放鬆自己,也較從容自得。
其他好處: 一項研究顯示,串聯體位法瑜珈(vinyasa yoga)每小時可燃燒高達540大卡的熱

練皮拉提斯好處

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美化身材: 係平坦小腹嘅終極救星!皮拉提斯可強化核心肌肉群,令腹部線條更明顯,柔軟度及平衡感亦提升。
有益健康: 針對皮拉提斯對健康研究比瑜珈少,但初期研究就顯示佢有助於加速傷勢復原、穩定脊椎側彎傷害。
提振情緒: 皮拉提斯使你可以保持專注,亦能增加你嘅活力。
其他好處: 皮拉提斯同凱格運動(Kegel)有著相同好處,係婦產科都大力推薦骨盆底肌肉緊實術。

你適合做瑜珈嗎?

若你平日並無多餘時間又忙於工作,做瑜珈可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面鍛鍊。除身體上健康之外,瑜珈亦係你減壓、淨化心靈嘅途徑之一。又或者若你熱愛跑步,瑜珈可放鬆你變得好緊嘅後腿。

代表天使:

Alessandra Ambrosio

It’s almost that time of the year … 🧚🏻‍♂️💫#vsfashionshow #bts by @jeromeduran

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Miranda Kerr

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還是適合皮拉提斯?

如果你渴望擁有平坦又結實嘅小腹,皮拉提斯絕對能甩掉跟著你好幾年嘅車呔同肥膏;而如果你集中力低,每個動作最多重覆十次,又或者曾經腰部受過傷,皮拉提斯訓練係一種復建動作,能加快你復原進度。

代表天使:

Behati Prinsloo

Candice Swanepoel

兩者各有千秋,沒分只能做其中一樣,但當然可因應個人須要同以上分析,搵出最適合自己健身方法!